cos na

mam bole dolnej czesci kregoslupa gdy stoje lub siedze chwile w jednej pozycji a najgorzej jak mam cos utrzymac na wyprostowanych rekach-0,5kg to juz problem.nie mam problemu ze schylaniem ani podnoszeniem z ziemi ciezarow

Coś o mnie: Mam 16 lat, 177-178 cm wzrostu ważę około 69-70 kg. Nie jestem otyły itp. Mam swój problem, Mam szewską klatkę PE, dużo o tym czytałem itp. Robię tam ćwiczenia na sztandze, Pompki itd. Lecz to nie wystarcza, Wada jest dalej mocno widoczna. Nie zależy mi na 6-paku super rzeźbie. Chciałbym załatać swoją wadę. Jestem wstanie trzymać [...]

Witam, mam 18 lat, 182cm,ważę 86kg, wizualnie wyglądam na umięśnionego,ćwiczę około 3 lata. Jakiś czas temu zauważyłem pewną rzecz. Dlaczego dorośli (23-40 lata) ci niećwiczący, są bardziej umięśnieni niż takie małolaty jak ja (17-19 lat) którzy ćwiczą i widać to po nich, ale i tak zawsze pomimo umięśnionej sylwetki zawsze będą mieli więcej masy, [...]

Dzisiaj byly urodziny mojego brata zjadłem duzy kawalek tortu + troche lodów czy takie cos nie wpłynie negatywnie na redukcje? moze jakos to wliczyc w bilans? nigdy nie robie cheat day/ cheat meal.

hej, mam pytanie o zestaw ćwiczeń izometrycznych w celu pozbycia się tzw. "wdowiego garba", czy jest coś więcej dla mięśni karku i tego schorzenia niż wymienione w temacie (napieranie na różne strony przy ograniczeniu ze strony dłoni)?

Witam, chciałbym was się zapytać czy taki zestaw masowy będzie ok. Teraz spożywam białko: SFD - SFD Wpc protein plus wcinam już 5 paczke + Witaminy olimp Labs + S A W Ale od stycznia mam zamiar wjechać na typowo masową suplementacje i kupić takie odzywki jak : + PVL Mutant Mass + S A W + Białko SFD + Kreatyna mega caps 1250 + Scitec nutrition - [...]

Witam, ręka jest złamana w nadgarstku konkretniej http://pl.wikipedia.org/wiki/Z%C5%82amanie_ko%C5%9Bci_%C5%82%C3%B3deczkowatej Tak więc wszystkie ćwiczenia w których muszę coś złapać albo oprzeć ciężar ciała na dłoni odpadają. Byłem w trakcie treningu na masę fbw + treningu crossfitowego (2x w tyg masa 2x w tyg crossfit) dieta typowa na masę. [...]

Hello mam problem a raczej moj qmpel.. Zlamal reke ;/ i jego reka wyglada mniej wiecej tak jak na zdjeciu no na tewej ok 10 cm od nadragrstka jest takjakby sama kosci i sciegna;/ czy samo cwiczenie nadgarstkow odbuduje miesnie?? Jesli bylo jsuh cos takiego to sorki ale nie znalazlem

[...] celem jest strata tkanki tluszczowej przy zatrzymaniu, wzmocnieniu miesni. Mam 72kg, chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, tak to mam w szkole wf (3h) a poza tym to raczej cos w stylu pracy siedzacej. 1. mleko 1,5% - 250g platki owsiane - 50g orzechy wloskie - 30g B:19, T:27, W:44 2. ryz bialy - 50g salata 15g mizeria 45g mieso z piersi [...]

Witam, na znanym portalu aukcyjnym pojawiło sie białko Ostrowia od producenta Polsport. Czy komuś coś wiadomo n/t tego białka?

Witam. Ćwiczę około półtora roku ostatnio brałem mono z treca przybyło mi około 3/4kg. Za jakiś miesiąc planuję zacząć cykl na czymś innym niż kreatyna. Typek ze sklepu z odżywkami doradził mi nitrobolon II ale myślałem jeszcze nad Hourse Power i Cell Pump co doradzilibyście mi na drugi cykl? Może jeszcze coś innego? obowiązkowa fotografia [...]

Witam ! Chciałbym na 2 cykl po winku zarzucić coś typowo masowego . Zastanawiałem się nad 20 Propa lub 20 Prolo + 100 mety. Proszę o wasze porady . Zmieniony przez - Blejd199 w dniu 2010-10-24 01:47:10

dlaczego drętwieją mi ręce? czy przyczyna mogą być zbyt intensywne ćwiczenia?ostatnio mocno i dość często bywam na siłowni a może zbyt dużo cholesterolu>.proszę o pomoc w tej sprawie. jeszcze jak temu można zapobiec.czy jest to coś poważnego.

Prosze o ocene :) Cos zmienic? Dodam ze mam strasznie chude lydki i nie wiem jak je ruszyc..strasznie oporne sa,nie wiem czy raz w tyg. wystarczy czy cwiczyc je czesciej?.Z gory dzieki ;) Wtorek: Biceps: -Uginanie ramion ze sztangielkama w podporze o kolano 4x8 -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z „supinacją” nadgarstka) 4x8 [...]

Siemanko mam problem mianowicie w dzisiejszym dniu nie dałem rady utrzymać diety,moje zapotrzebowanie kaloryczne -2644. Dzisiaj przez cały dzień zjadłem na około 1500kalori moim celem jest masa zjadłem tak mało ze względu na jakąś grypę czy coś źle się czuje cały dzień moim celem jest masa i oto moje pytanie czy fest ucierpię przez ten jeden [...]

czesc mam pytanie ,co oznaczaję znaki na omie np. x albo v czy to ma coś wspólnego z jej działaniem czy co?

Ułożyłem sobie własnie dietę i wystawiłem ją do oceny. Mam jeszcze jednak dwa pytania z działu suplementy : 1. Optimum Whey czy Biogenix ProLongatum - które lepsze na noc??? A może coś innego polecacie ? ( bo pozycje powyżej są drogie jak na studenta ) 2. Czytałem niektóre posty że jeden Xpand Dymatize nie wystarczy - dlaczego??? Ja mam jeden i [...]

na rzeźbe jaki zestaw byl by dobry hmb + thermo speed moze bcaa + thermo speed lub hmb + cos innego ... prosze o pomoc

[...] tak za glowe.. biceps; uginanie sztanga , hammery , i hantlami na zmiane tak jak sie stoi.. Czy moglby ktos doradzic mi jakis plan daje rade jakos silka + bjj ale ciezko i cos marnie z tymi efektami a staram sie innym to latwiej idzie a mi wiecznie ze wszustkim ciezej.. do dyspozycji mam hantelki i sztanga lamana i prosty gryf.. Jezeli ktos sie [...]

Witam panów i panów(panie :-) )Otóż mam ułożony najprostszy plan FBW jak jest w podwieszonych tematach. Ćwicze zgodnie z Waszymi wskazówkami oraz wskazówkami książek,filmów i instruktora. Lecz teraz mam pytanie gdyż chciałbym zadać kilka pytań: 1. Czy do tradycyjnego FBW mogę dodać np. dodatkowe ćwiczenie powiedzmy bicepsów np. kolejna kolejka 5x5 [...]